Si estás preparando Bomberos Ayuntamiento Valencia 2026, esta guía reúne los requisitos principales y las pruebas físicas con sus marcas y baremos, ya traducidas y ordenadas en castellano para que puedas revisar rápido dónde estás y qué prueba puede condicionarte.
El bloque físico exige superar todas las pruebas con una puntuación igual o superior a 5,00 puntos. Si una prueba queda por debajo de ese mínimo, la persona aspirante será declarada no apta y quedará excluida del proceso selectivo. La nota total del ejercicio físico se obtiene con la media aritmética de las puntuaciones logradas en las pruebas.
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Requisitos para Bomberos Ayuntamiento Valencia 2026
Estos son los requisitos clave que conviene comprobar antes de preparar la instancia y organizar la planificación física.
- Tener nacionalidad española o encontrarse en alguno de los supuestos legales de acceso a la función pública para nacionales de otros Estados.
- Tener cumplidos 16 años y no exceder la edad máxima de jubilación forzosa.
- Poseer capacidad funcional y psicofísica suficiente para el desempeño del puesto, sin estar incluido en el cuadro de exclusiones médicas de la convocatoria.
- No haber sido separado mediante expediente disciplinario del servicio de ninguna Administración Pública ni estar inhabilitado para empleo o cargo público.
- Estar en posesión del título de Bachiller, Técnico o equivalente, o en condiciones de obtenerlo al finalizar el plazo de presentación de instancias.
- Contar con el permiso de conducir de la clase C con el de la clase E asociado, y la autorización para conducir vehículos de transporte prioritario o el permiso que lo sustituya según la normativa vigente.
- Abonar los derechos de examen.
- Acreditar conocimiento de castellano cuando no se tenga nacionalidad española, mediante DELE B2 o superior, certificado equivalente o estudios cursados en España.
Pruebas físicas de Bomberos Valencia
Las pruebas físicas combinan fuerza de tracción, resistencia, velocidad, medio acuático, trabajo con lastre y fuerza de empuje. Todas deben superarse al menos con 5,00 puntos.
| Prueba | Corte principal | Dato clave | Riesgo habitual |
|---|---|---|---|
| Cuerda lisa | 15 s máximo | Hombres 6 m / mujeres 5 m | Salir desde sentado y no usar piernas |
| Resistencia 3.000 m | 12:00 H / 13:30 M | Un intento, sin clavos | Ritmo de carrera y gestión de parciales |
| Velocidad 60 m | 8,80 s H / 9,70 s M | Foto-finish, calle asignada | Salida, aceleración y técnica de sprint |
| Natación 100 m | 1:30 H / 1:45 M | 4 largos en vaso de 25 m | Virajes, respiración y no perder la calle |
| Subida torre | Según bases del servicio | Lastre de 15 kg | Subida con carga y control del tiempo |
| Press banca | 60 segundos | 50 kg H / 30 kg M | Repeticiones válidas y bloqueo de codos |
1. Cuerda lisa: hombres 6 metros, mujeres 5 metros
El ejercicio consiste en trepar por una cuerda lisa, partiendo de la posición de sentado o sentada y sin contacto entre los pies y la superficie de partida. No se permite la ayuda de las piernas durante el recorrido. La prueba termina al tocar la marca visual o acústica situada a 6 metros para hombres y 5 metros para mujeres, medidos desde el suelo.
Posición inicial: sentado o sentada en el suelo, con al menos uno de los brazos sujeto a la cuerda. Los pies no estarán en contacto con la superficie de salida.
Ejecución: a la señal de salida, cuando el juez o jueza da la voz de “ya”, se inicia la trepa a brazo y sin ayuda de las piernas. La bajada no tiene trascendencia en la valoración del ejercicio.
Tiempo: empieza a correr cuando la persona aspirante inicia el movimiento y se detiene cuando toca la marca señalizadora con una mano. El tiempo máximo para superar la prueba es de 15 segundos tanto para hombres como para mujeres.
Intentos e invalidaciones: para superar la prueba se dispone de tres intentos. Será no apta la persona que supere el tiempo, se ayude con pies o piernas al levantarse, durante la trepa o al tocar la marca, o no alcance la marca señalizadora. Se permite el roce de la cuerda con cualquier parte del cuerpo.
| Sexo | 5 ptos | 6 ptos | 7 ptos | 8 ptos | 9 ptos | 10 ptos |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Hombres | > 13 s y ≤ 15 s | > 11 s y ≤ 13 s | > 9 s y ≤ 11 s | > 7 s y ≤ 9 s | > 5 s y ≤ 7 s | ≤ 5 s |
| Mujeres | > 13 s y ≤ 15 s | > 11 s y ≤ 13 s | > 9 s y ≤ 11 s | > 7 s y ≤ 9 s | > 5 s y ≤ 7 s | ≤ 5 s |
2. Resistencia: 3.000 metros
El ejercicio consiste en correr una distancia de 3.000 metros lisos para hombres y mujeres en pista de atletismo por calle libre.
Posición inicial: la persona participante se coloca en la pista en el lugar señalado, de pie y detrás de la línea de salida sin pisarla. No se permite el uso de zapatillas de clavos.
Ejecución: a la voz de “a sus puestos”, las personas participantes se colocan en posición inicial. A la voz de “preparados” adoptan una posición estática y la prueba comienza al escuchar el disparo o pitido.
Reglas: se realiza un solo intento. El cronómetro se pone en marcha con la señal de salida y se detiene al pasar la línea de meta. Para el cronometraje se utilizan chips electrónicos. En cada turno no podrán participar más de 15 aspirantes.
No apto: salida nula, superar 12:00 en hombres o 13:30 en mujeres, no terminar la carrera, correr fuera de pista u obstruir, empujar o molestar a otro corredor.
| Sexo | 5 ptos | 6 ptos | 7 ptos | 8 ptos | 9 ptos | 10 ptos |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Hombres | > 11:39 y ≤ 12:00 | > 11:18 y ≤ 11:39 | > 10:57 y ≤ 11:18 | > 10:36 y ≤ 10:57 | > 10:15 y ≤ 10:36 | ≤ 10:15 |
| Mujeres | > 13:03 y ≤ 13:30 | > 12:36 y ≤ 13:03 | > 12:09 y ≤ 12:36 | > 11:42 y ≤ 12:09 | > 11:15 y ≤ 11:42 | ≤ 11:15 |
3. Velocidad: 60 metros
El ejercicio consiste en correr 60 metros lisos para hombres y mujeres en pista de atletismo, por la calle que corresponda.
Posición inicial: la persona participante se coloca de pie y detrás de la línea de salida sin pisarla. Para esta prueba se permite el uso de zapatillas de clavos.
Ejecución: a la voz de “a sus puestos” las personas participantes se colocan en posición inicial. A la voz de “preparados” adoptan la posición de salida y la prueba empieza al escuchar el disparo o pitido.
Reglas: se permite una salida falsa por tanda y aspirante. Los tiempos se toman con foto-finish. Si se registra viento superior a 2 m/s, la prueba no se efectúa. Se anota el tiempo en segundos con centésimas.
No apto: salida nula, superar 8,80 s en hombres o 9,70 s en mujeres, no terminar, correr fuera de la calle asignada u obstruir, empujar o molestar a otro corredor.
| Sexo | 5 ptos | 6 ptos | 7 ptos | 8 ptos | 9 ptos | 10 ptos |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Hombres | > 8,40 s y ≤ 8,80 s | > 8,00 s y ≤ 8,40 s | > 7,60 s y ≤ 8,00 s | > 7,20 s y ≤ 7,60 s | > 7,00 s y ≤ 7,20 s | ≤ 7,00 s |
| Mujeres | > 9,40 s y ≤ 9,70 s | > 9,10 s y ≤ 9,40 s | > 8,70 s y ≤ 9,10 s | > 8,30 s y ≤ 8,70 s | > 7,90 s y ≤ 8,30 s | ≤ 7,90 s |
4. Natación: 100 metros
El ejercicio consiste en nadar 100 metros. La prueba se distribuye en cuatro recorridos a lo largo de un vaso de 25 metros.
Posición inicial: de pie en el borde de la piscina en la zona de salida, con bañador y gorro de baño. Se permite el uso de gafas de natación y tapones. No se permiten elementos que favorezcan la realización de la prueba.
Ejecución: tras el silbido largo, la persona aspirante se coloca sobre la plataforma de salida, en el borde de la piscina o en el interior del vaso, en contacto con el borde de salida. A la señal de “preparados”, adopta la posición de salida y comienza al disparo o pitido. Puede utilizar cualquier estilo para su progresión.
Reglas: se realiza un solo intento. El cronómetro se activa con la señal de salida y se detiene al tocar la pared al final del recorrido. La persona aspirante debe mantenerse y terminar en la misma calle. En los virajes debe existir contacto físico con el extremo de la piscina y no se permite caminar o impulsarse sobre el fondo.
No apto: caminar por el fondo o ayudarse en las corcheras, cambiarse de calle, molestar u obstaculizar a otra persona, salir antes de la señal o superar 1:30 en hombres y 1:45 en mujeres.
| Sexo | 5 ptos | 6 ptos | 7 ptos | 8 ptos | 9 ptos | 10 ptos |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Hombres | > 1:25 y ≤ 1:30 | > 1:20 y ≤ 1:25 | > 1:15 y ≤ 1:20 | > 1:10 y ≤ 1:15 | > 1:05 y ≤ 1:10 | ≤ 1:05 |
| Mujeres | > 1:40 y ≤ 1:45 | > 1:35 y ≤ 1:40 | > 1:30 y ≤ 1:35 | > 1:25 y ≤ 1:30 | > 1:20 y ≤ 1:25 | ≤ 1:20 |
5. Subida de torre
La prueba de subida de torre queda a definir por cada servicio, ya que el baremo depende de las características de la torre empleada.
El lastre que deberá utilizarse será de 15 kg, colocado en una mochila o distribuido en un chaleco. Las bases establecerán las características concretas de la prueba. No habrá distinción entre hombres y mujeres respecto a la altura y los kilogramos de carga, pero sí en el tiempo a emplear.
| Elemento | Dato indicado |
|---|---|
| Baremo | A definir por cada servicio según las características de la torre |
| Lastre | 15 kg en mochila o chaleco |
| Altura y carga | Sin distinción entre hombres y mujeres |
| Tiempo | Con distinción por sexo según establezcan las bases |
6. Press banca: hombres 50 kg, mujeres 30 kg
El ejercicio consiste en realizar repeticiones consecutivas de levantamiento de peso en posición de decúbito supino sobre un banco, durante 60 segundos. La carga será de 50 kg para hombres y 30 kg para mujeres.
Posición inicial: decúbito supino con los brazos extendidos soportando el peso.
Ejecución: la orden de inicio la dará el juez o jueza a la voz de “ya”. La persona participante deberá realizar el mayor número posible de levantamientos consecutivos. El ejercicio finaliza transcurridos 60 segundos.
Reglas: se realiza un solo intento. No se permite iniciar antes de la orden. El ciclo parte de brazos extendidos, se efectúa una flexión de ambos codos y se vuelve a extender. La repetición cuenta al finalizar el ciclo. El agarre será ligeramente superior a la anchura de los hombros y las repeticiones no válidas no se contabilizan.
Repetición válida: las extensiones de codos deben ser completas y, al efectuar la flexión, la barra debe tocar el pecho. La persona participante será no apta si no cumple las reglas o si no alcanza las 20 repeticiones en 60 segundos.
| Sexo | Carga | 5 ptos | 6 ptos | 7 ptos | 8 ptos | 9 ptos | 10 ptos |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hombres | 50 kg | ≥ 20 y < 24 | ≥ 24 y < 28 | ≥ 28 y < 32 | ≥ 32 y < 36 | ≥ 36 y < 40 | ≥ 40 |
| Mujeres | 30 kg | ≥ 20 y < 24 | ≥ 24 y < 28 | ≥ 28 y < 32 | ≥ 32 y < 36 | ≥ 36 y < 40 | ≥ 40 |
"Valencia exige un perfil muy completo: cuerda, velocidad, resistencia, natación, torre y press banca. La preparación debe medir cada prueba por separado y no confiarse aunque una marca ya esté en apto."
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Cómo preparar estas pruebas con FireFitness
La preparación física debe empezar con una evaluación honesta de tus marcas actuales. En Valencia no basta con tener buena carrera o buena fuerza: hay que cruzar cuerda, resistencia, velocidad, agua, torre y press banca con margen real.
- Plan específico para cuerda lisa sin ayuda de piernas.
- Trabajo de 3.000 metros con ritmos, parciales y control de fatiga.
- Entrenamiento de 60 metros con salida, aceleración y velocidad máxima.
- Sesiones de natación orientadas a 100 metros, viraje y ritmo de prueba.
- Trabajo progresivo de press banca y fuerza de empuje con técnica válida.
- Seguimiento semanal para priorizar la prueba que más condiciona tu apto.
Si ya tienes referencias, envíanos tus marcas. Te diremos qué prueba está más cerca del corte y cómo orientar las próximas semanas.