Si estás preparando Bomberos Ayuntamiento de Guadalajara 2026, esta guía organiza los requisitos principales y las seis pruebas físicas con sus marcas mínimas, tiempos máximos y máximas puntuaciones, para que puedas revisar de un vistazo qué necesitas en cada prueba.
El bloque físico de Guadalajara se compone de seis pruebas: velocidad, fuerza de tracción en cuerda, fuerza en press banca, dominadas en barra, resistencia en carrera y natación. Cada prueba puntúa de acuerdo con una escala que va desde la marca mínima hasta la máxima puntuación de 10 puntos. Para los aspirantes femeninos, el extracto facilitado solo recoge la marca de 10 puntos en varios ejercicios, marcándose el resto como «no indicado en el extracto facilitado».
Envíanos dominadas, cuerda, carrera, natación o la prueba que peor lleves. Te decimos dónde estás perdiendo más margen.
Requisitos para Bomberos Ayuntamiento de Guadalajara 2026
Estos son los requisitos principales para el acceso a Bombero del Ayuntamiento de Guadalajara, según el extracto facilitado:
- Nacionalidad: española, sin perjuicio de lo dispuesto en el artículo 39 de la Ley 4/2011, de 10 de marzo, de Empleo Público de Castilla-La Mancha.
- Edad: tener cumplidos 18 años y no exceder la edad máxima de jubilación forzosa.
- Titulación: estar en posesión del título de Graduado en Educación Secundaria Obligatoria (ESO) o equivalente, o en condiciones de obtenerlo en la fecha de finalización del plazo de presentación de solicitudes. Los títulos extranjeros requerirán la credencial de convalidación u homologación por la administración competente. Las equivalencias se rigen por la Orden del Ministerio de Educación 1603/2009, de 10 de junio.
- Habilitación: no haber sido separado mediante expediente disciplinario del servicio de cualquiera de las Administraciones Públicas o de los órganos constitucionales o estatutarios de las Comunidades Autónomas, ni hallarse en inhabilitación absoluta o especial para empleos o cargos públicos por resolución judicial o para el acceso a funciones similares a las del cuerpo o escala de que hubiese sido separado, conforme al artículo 96.1 del EBEP (RDL 5/2015). En caso de ser nacional de otro Estado, no hallarse inhabilitado o en situación equivalente ni haber sido sometido a sanción disciplinaria o equivalente que impida el acceso en su Estado.
- Capacidad funcional: poseer la capacidad funcional necesaria para el desempeño de las tareas.
- Permiso de conducir: estar en posesión del permiso de conducción de las clases C y E, o en condiciones de obtenerlo en la fecha de finalización del plazo de presentación de solicitudes.
Certificado médico obligatorio
Uno de los requisitos más determinantes de esta convocatoria es el certificado médico oficial. El extracto facilitado exige que las personas aspirantes acrediten reunir las condiciones físicas y sanitarias suficientes para la realización de las pruebas físicas mediante certificado médico oficial expedido por facultativo colegiado en ejercicio.
Tabla resumen de las 6 pruebas físicas
A continuación tienes la tabla completa con las seis pruebas, las marcas para hombres y mujeres, y los intentos disponibles:
| Prueba | Mínimo / Tiempo máx H | Máx puntuación H | Mínimo / Tiempo máx M | Máx puntuación M | Intentos / Observaciones |
|---|---|---|---|---|---|
| Carrera 60 m | ≤ 8,50 s | ≤ 7,00 s (10 ptos) | No indicado en el extracto | ≤ 7,25 s (10 ptos) | 1 intento. Salida parado/a o en cuclillas, sin tacos. Clavos permitidos. Una salida nula admitida. |
| Cuerda lisa 6 m | ≤ 10,00 s | ≤ 5,00 s (10 ptos) | No indicado en el extracto | ≤ 6,00 s (10 ptos) | Salida sentado/a (glúteo en suelo). Sin ayuda de piernas. Dos salidas nulas descalifican. |
| Press banca 45 kg (30 s) | ≥ 25 repeticiones | ≥ 50 repeticiones (10 ptos) | No indicado en el extracto | ≥ 45 repeticiones (10 ptos) | Press banca en decúbito supino. Barra debe tocar pecho. Extensión completa de codos. Espalda y lumbares en contacto con banco. |
| Dominadas en barra horizontal | ≥ 15 repeticiones | ≥ 50 repeticiones (10 ptos) | No indicado en el extracto | ≥ 44 repeticiones (10 ptos) | Presa digitopalmar al frente. Barbilla debe superar altura de manos/barra. Extensión completa de codos en cada repetición. |
| Carrera 2.000 m | ≤ 7:05,00 | ≤ 6:15,00 (10 ptos) | No indicado en el extracto | ≤ 6:25,00 (10 ptos) | Salida de pie, sin tacos. Sin clavos. Calle libre. Abandono voluntario o maniobras que perjudiquen a otros = invalidación. |
| Natación 50 m estilo libre | ≤ 40,00 s | ≤ 28,00 s (10 ptos) | No indicado en el extracto | ≤ 30,00 s (10 ptos) | Salida desde trampolín. Tocar pared opuesta con cualquier parte del cuerpo. Romper superficie en algún punto del recorrido. Máx. 15 m sumergido/a tras viraje. |
Descripción de cada prueba
1. Carrera sobre 60 metros
El aspirante corre 60 metros lisos en pista de atletismo, por calle asignada. La salida se realiza desde parado, pudiendo adoptar posición erguida o de cuclillas, sin utilizar tacos de salida. Se permite el uso de zapatillas de clavos.
Ejecución: carrera de velocidad. Medición: manual. Intentos: un único intento. Se admite una salida nula.
Marcas:
| Aspirante | Marca mínima / Tiempo máximo | Máxima puntuación (10 ptos) |
|---|---|---|
| Masculino | ≤ 8,50 s | ≤ 7,00 s |
| Femenino | No indicado en el extracto | ≤ 7,25 s |
2. Subir a brazo una cuerda lisa de 6 metros
El aspirante parte desde la posición de sentado en el suelo (glúteo en contacto con el suelo), con al menos una mano sujeta a la cuerda. A la señal acústica, trepa únicamente con la fuerza de brazos —sin ayuda de piernas— por una cuerda lisa de 6 metros hasta tocar la campana situada a altura fija.
Medición: manual. La prueba termina al tocar la campana.
Marcas:
| Aspirante | Mínimo / Tiempo máximo | Máxima puntuación (10 ptos) |
|---|---|---|
| Masculino | ≤ 10,00 s | ≤ 5,00 s |
| Femenino | No indicado en el extracto | ≤ 6,00 s |
Descalificaciones: ayudarse con los pies en el inicio, durante la trepa o al finalizar; utilizar las piernas en cualquier momento de la subida; dos salidas nulas antes de la señal acústica.
3. Levantamiento de un peso de 45 kg (30 segundos)
El aspirante, en posición de decúbito supino sobre banco, realiza press banca con una barra de 45 kg. La ejecución se realiza con ambas manos, con un agarre ligeramente más ancho que los hombros. El movimiento consiste en una flexo-extensión de codos: la barra debe partir desde el contacto con el pecho y terminar con extensión completa de codos en proyección vertical. La espalda y la zona lumbar deben permanecer en todo momento en contacto con el banco.
La camiseta debe dejar visibles los brazos y codos; el tribunal podrá exigir que se remeta la camiseta por dentro del pantalón.
Medición: manual. Tiempo máximo: 30 segundos.
Marcas:
| Aspirante | Mínimo | Máxima puntuación (10 ptos) |
|---|---|---|
| Masculino | ≥ 25 repeticiones | ≥ 50 repeticiones |
| Femenino | No indicado en el extracto | ≥ 45 repeticiones |
Descalificaciones: soltar la barra antes de que finalice el tiempo.
Repeticiones no contabilizadas: aquellas en las que la barra no contacta con el pecho, no se completa la extensión de codos o la espalda/zona lumbar se despega del banco.
4. Flexiones de brazos sobre barra horizontal (dominadas)
El aspirante se suspende de una barra horizontal con presa digitopalmar al frente (palmas hacia delante). Partiendo de la posición de brazos y codos completamente extendidos, flexiona los brazos hasta que la barbilla supera la altura de las manos o de la barra, y desciende nuevamente hasta la extensión completa de brazos y codos.
Marcas:
| Aspirante | Mínimo (5 ptos) | Máxima puntuación (10 ptos) |
|---|---|---|
| Masculino | ≥ 15 repeticiones | ≥ 50 repeticiones |
| Femenino | No indicado en el extracto | ≥ 44 repeticiones |
Repeticiones no válidas: codos no completamente extendidos al inicio o durante el descenso; barbilla que no supera la altura de la barra o del listón.
5. Carrera sobre 2.000 metros
El aspirante corre 2.000 metros lisos en pista de atletismo por calle libre. La salida se realiza desde la posición de pie, sin utilizar tacos de salida. No se permite el uso de clavos ni zapatillas de clavos.
Medición: manual.
Marcas:
| Aspirante | Mínimo / Tiempo máximo | Máxima puntuación (10 ptos) |
|---|---|---|
| Masculino | ≤ 7:05,00 | ≤ 6:15,00 |
| Femenino | No indicado en el extracto | ≤ 6:25,00 |
Invalidaciones y descalificaciones: abandono voluntario de la pista o del itinerario; realizar maniobras que perjudiquen el normal desarrollo del resto de participantes.
6. Natación sobre 50 metros (estilo libre)
El aspirante se lanza desde el trampolín o poyete de salida y nada 50 metros en estilo libre. Debe tocar la pared opuesta con cualquier parte del cuerpo. En algún punto del recorrido debe romper la superficie del agua; tras el viraje, puede permanecer sumergido un máximo de 15 metros.
Medición: manual.
Marcas:
| Aspirante | Mínimo / Tiempo máximo | Máxima puntuación (10 ptos) |
|---|---|---|
| Masculino | ≤ 40,00 s | ≤ 28,00 s |
| Femenino | No indicado en el extracto | ≤ 30,00 s |
Descalificaciones: salida antes de la señal; no tocar la pared opuesta con alguna parte del cuerpo; agarrarse o apoyarse en la corchera, bordes o paredes de la piscina; tocar el fondo de la piscina.
"Guadalajara plantea seis pruebas con una escala hasta 10 puntos. Las marcas de 10 en hombres y mujeres son exigentes y el press banca de 45 kg con mínimo de 25 repeticiones en 30 segundos marca un filtro de fuerza importante. Conviene medir cada prueba por separado."
En bomberos, entrenar fuerte no siempre significa entrenar bien. Ajustamos prioridades según tus marcas y pruebas reales.
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Cómo preparar estas pruebas con FireFitness
La preparación de Bomberos Guadalajara debe empezar midiendo tus marcas reales en las seis pruebas y priorizando por riesgo. Al puntuarse en escala hasta 10 puntos, conviene trabajar con margen en cada prueba y no centrar todo el esfuerzo en un solo ejercicio.
- Evaluación inicial de tus marcas en 60 m, cuerda, press banca, dominadas, 2.000 m y natación.
- Plan semanal con fuerza de tracción, press, carrera de resistencia, velocidad y técnica de natación.
- Trabajo técnico para que cada repetición de press banca y dominada sea válida y cuente.
- Entrenamiento específico de velocidad en 60 m con salidas reglamentarias y gestión de la salida nula.
- Preparación de la cuerda lisa desde posición sentado/a, sin depender del impulso de piernas.
- Control de fatiga para no perder velocidad mientras mejoras resistencia y fuerza.
- Seguimiento individual y ajustes según evolución, molestias y fecha objetivo.
Si ya tienes marcas de 60 m, cuerda, press banca, dominadas, 2.000 m o natación, envíanos tus datos y te diremos qué prueba deberías priorizar primero.