Si estás preparando Bomberos Consorcio Ciudad Real 2026, esta guía organiza los requisitos principales y las ocho pruebas físicas con tabla de puntuación para que puedas revisar tus marcas y saber qué margen necesitas en cada prueba.
El bloque físico se compone de ocho pruebas puntuables: 100 m lisos, 1.000 m lisos, salto de longitud, lanzamiento de balón medicinal, dominadas, press banca, natación 50 m y trepa de cuerda. Cada prueba se puntúa de 0 a 10 puntos con un mínimo de 5 puntos para no ser eliminado. La nota final del ejercicio es la media aritmética de todas las pruebas multiplicada por 4.
Envíanos dominadas, cuerda, carrera, natación o la prueba que peor lleves. Te decimos dónde estás perdiendo más margen.
Requisitos para Bomberos Consorcio Ciudad Real 2026
Estos son los requisitos principales para el acceso a Bombero del Consorcio de Ciudad Real:
- Nacionalidad española, sin perjuicio de lo dispuesto en el artículo 39 de la Ley 4/2011, de 10 de marzo, del Empleo Público de Castilla-La Mancha.
- Tener 16 años cumplidos y no exceder la edad de jubilación forzosa. Solo por ley podrá establecerse otra edad máxima.
- Estar en posesión del título de Bachiller o equivalente. Los títulos extranjeros deben aportar la credencial de homologación o convalidación correspondiente.
- Permiso de conducir clase C en vigor.
- Haber satisfecho los derechos de solicitud y del proceso selectivo dentro del plazo de presentación de instancias.
- Capacidad funcional para el desempeño de las tareas: acreditar que no se padece enfermedad y poseer las condiciones físicas y psíquicas necesarias para las funciones del puesto. No presentar enfermedad o defecto físico actual que impida o menoscabe las funciones determinadas en el Anexo I, ni estar incurso en las exclusiones médicas del Anexo II.
- No haber sido separado mediante expediente disciplinario del servicio de las Administraciones Públicas o de los órganos constitucionales o estatutarios de las Comunidades Autónomas, ni hallarse en inhabilitación absoluta o especial para empleo o cargo público por resolución judicial. Para nacionales de otro Estado, no encontrarse inhabilitado o en situación equivalente.
Cómo se bareman las pruebas físicas del Consorcio Ciudad Real
Cada una de las ocho pruebas físicas se valora de 0 a 10 puntos. Para aprobar y no ser eliminado es necesario alcanzar un mínimo de 5 puntos en cada prueba. Los aspirantes que no alcancen los 5 puntos en una prueba serán declarados «no aptos» y quedarán excluidos del proceso selectivo.
La nota del ejercicio físico es la media aritmética de todas las pruebas multiplicada por 4. Todas las pruebas son eliminatorias y deben realizarse y superarse de forma sucesiva.
| Concepto | Detalle |
|---|---|
| Puntuación por prueba | 0 a 10 puntos |
| Mínimo para aprobar | 5 puntos por prueba (si <5, no apto/a) |
| Nota del ejercicio | Media aritmética de todas las pruebas × 4 |
| Recuperación entre pruebas | Mínimo 15 minutos |
| Formato de tiempos | Minutos, segundos y centésimas (00:00.00) |
| Carácter | Eliminatorio; todas las pruebas deben superarse sucesivamente |
El tribunal valora el perfil psicofísico necesario para las tareas de bombero: fuerza, velocidad, tiempo de reacción, flexibilidad, agilidad, psicomotricidad, equilibrio dinámico, coordinación y capacidad de reacción al estrés.
Tabla resumen de las 8 pruebas físicas
A continuación tienes la tabla completa con las ocho pruebas, las marcas mínimas para hombres y mujeres, y los intentos disponibles:
| N.º | Prueba | Hombres (mín.) | Mujeres (mín.) | Intentos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Carrera 100 m lisos | ≤ 14.00 s | ≤ 16.00 s | 2 (2.º solo si 1.º nulo) |
| 2 | Carrera 1.000 m lisos | ≤ 3:30.00 | ≤ 3:45.00 | No indicado |
| 3 | Salto de longitud | ≥ 220 cm | ≥ 190 cm | 2 (2.º solo si 1.º nulo) |
| 4 | Lanzamiento balón medicinal (4 kg) | ≥ 8.00 m (línea a 8 m) | ≥ 6.50 m (línea a 6.50 m) | 2 (2.º solo si anterior nulo) |
| 5 | Dominadas (40 s) | ≥ 12 rep. | ≥ 7 rep. | 1 |
| 6 | Press banca (50 s) | ≥ 25 rep. (50 kg) | ≥ 20 rep. (40 kg) | 1 |
| 7 | Natación 50 m libres | ≤ 40.00 s | ≤ 45.00 s | 1 |
| 8 | Trepa de cuerda (6 m) | ≤ 10.00 s | ≤ 14.00 s | 2 (2.º solo si 1.º nulo) |
Descripción y baremo de cada prueba
1. Carrera 100 metros lisos
Recorrido de 100 metros en pista, sin salirse del carril asignado. Se permite un segundo intento únicamente si el primero es declarado nulo por el tribunal. El cronometraje recoge el tiempo en minutos, segundos y centésimas.
| Hombres | Mujeres | Puntos |
|---|---|---|
| 13.51 – 14.00 s | 15.51 – 16.00 s | 5 |
| 13.01 – 13.50 s | 15.01 – 15.50 s | 6 |
| 12.51 – 13.00 s | 14.51 – 15.00 s | 7 |
| 12.01 – 12.50 s | 14.01 – 14.50 s | 8 |
| 11.51 – 12.00 s | 13.51 – 14.00 s | 9 |
| ≤ 11.50 s | ≤ 13.50 s | 10 |
2. Carrera 1.000 metros lisos
Recorrido de 1.000 metros en pista. El número de intentos no se indica en las bases. El cronometraje recoge el tiempo en formato MM:SS.cc.
| Hombres | Mujeres | Puntos |
|---|---|---|
| 3:30.00 – 3:22.00 | 3:45.00 – 3:38.00 | 5 |
| 3:21.99 – 3:14.00 | 3:37.99 – 3:31.00 | 6 |
| 3:13.99 – 3:06.00 | 3:30.99 – 3:23.00 | 7 |
| 3:05.99 – 2:58.00 | 3:22.99 – 3:15.00 | 8 |
| 2:57.99 – 2:50.00 | 3:14.99 – 3:05.00 | 9 |
| < 2:50.00 | < 3:05.00 | 10 |
3. Salto de longitud
Se ejecuta con los pies en posición paralela, sin pisar la línea de salida. El foso es de arena. Se dispone de dos intentos; el segundo solo se realiza si el primero es declarado nulo. La medición se toma desde la línea de salida hasta la marca más cercana dejada en la arena por cualquier parte del cuerpo. Distancia mínima: 220 cm hombres y 190 cm mujeres.
| Hombres | Mujeres | Puntos |
|---|---|---|
| 220 – 230 cm | 190 – 200 cm | 5 |
| 231 – 240 cm | 201 – 210 cm | 6 |
| 241 – 250 cm | 211 – 220 cm | 7 |
| 251 – 260 cm | 221 – 230 cm | 8 |
| 261 – 270 cm | 231 – 240 cm | 9 |
| > 270 cm | > 240 cm | 10 |
4. Lanzamiento de balón medicinal (4 kg)
Se lanza un balón medicinal de 4 kg por encima de la cabeza con ambas manos hacia delante, sin carrera previa. El aspirante se sitúa de cara al campo de lanzamiento detrás de una línea sin tocarla ni rebasarla. Dos líneas en el suelo separadas por la distancia estipulada: 8 m para hombres y 6,50 m para mujeres. El balón debe caer más allá de la línea lejana. Se dispone de dos intentos; el segundo solo si el anterior es nulo. Es nulo: apoyo alternativo o no simultáneo de los pies; pisar o rebasar la línea; lanzar con una sola mano o sin pasar el balón por encima de la cabeza; no alcanzar la distancia mínima. Elevar el talón no es nulo.
| Hombres | Mujeres | Puntos |
|---|---|---|
| 8.00 – 8.50 m | 6.50 – 7.00 m | 5 |
| 8.51 – 9.00 m | 7.01 – 7.50 m | 6 |
| 9.01 – 9.50 m | 7.51 – 8.00 m | 7 |
| 9.51 – 10.00 m | 8.01 – 8.50 m | 8 |
| 10.01 – 10.50 m | 8.51 – 9.00 m | 9 |
| > 10.50 m | > 9.00 m | 10 |
5. Dominadas
Flexiones de codos con rodillas extendidas e inmóviles durante 40 segundos. Se dispone de un solo intento. No se permite balanceo de piernas. Se cuenta cada vez que el mentón sobrepasa el borde superior de la barra. Mínimo: 12 repeticiones hombres y 7 repeticiones mujeres.
| Hombres | Mujeres | Puntos |
|---|---|---|
| 12 rep. | 7 rep. | 5 |
| 13 – 15 rep. | 8 – 10 rep. | 6 |
| 16 – 18 rep. | 11 – 13 rep. | 7 |
| 19 – 21 rep. | 14 – 15 rep. | 8 |
| 22 – 23 rep. | 16 – 17 rep. | 9 |
| > 23 rep. | > 17 rep. | 10 |
6. Press banca
Tumbado en posición supina sobre un banco. Hombres: 50 kg en 50 segundos, mínimo 25 repeticiones consecutivas. Mujeres: 40 kg en 50 segundos, mínimo 20 repeticiones consecutivas. Agarre con ambas manos, separación ligeramente superior a la anchura de hombros. El movimiento consiste en extensión-flexión de codos: la barra parte en contacto con el pecho y termina con extensión completa de codos en vertical. Se dispone de un solo intento. No se contabiliza: extensión incompleta de codos; no tocar el pecho con la barra; detenerse en flexión de codos.
| Hombres (50 kg / 50 s) | Mujeres (40 kg / 50 s) | Puntos |
|---|---|---|
| 25 rep. | 20 rep. | 5 |
| 26 – 28 rep. | 21 – 23 rep. | 6 |
| 29 – 31 rep. | 24 – 26 rep. | 7 |
| 32 – 34 rep. | 27 – 29 rep. | 8 |
| 35 – 36 rep. | 30 – 31 rep. | 9 |
| > 36 rep. | > 31 rep. | 10 |
7. Natación 50 metros libres
Salida tocando el borde de la piscina, dentro o fuera del agua. Recorrido de 50 metros en estilo libre. Tiempo máximo: 40.00 s hombres y 45.00 s mujeres. Se dispone de un solo intento. Finaliza el ejercicio si: se agarra o apoya en la corchera, el borde o las paredes de la piscina; se anticipa la salida; se toca el fondo.
| Hombres | Mujeres | Puntos |
|---|---|---|
| 40.00 – 37.01 s | 45.00 – 42.01 s | 5 |
| 37.00 – 34.01 s | 42.00 – 39.01 s | 6 |
| 34.00 – 31.01 s | 39.00 – 36.01 s | 7 |
| 31.00 – 28.01 s | 36.00 – 33.01 s | 8 |
| 28.00 – 25.01 s | 33.00 – 30.01 s | 9 |
| ≤ 25.00 s | ≤ 30.00 s | 10 |
8. Trepa de cuerda (6 metros)
Mide la potencia del tren superior. El aspirante trepa una cuerda lisa desde posición sentado, sin ayuda de piernas, hasta tocar la marca visual o acústica situada a 6 metros de altura (medidos desde el suelo), válida tanto para hombres como para mujeres. Tiempo máximo: ≤ 10.00 s hombres y ≤ 14.00 s mujeres. Posición inicial: sentado, una o ambas manos en contacto con la cuerda, pies sin contacto con la superficie de partida. A la señal de «ya», trepa únicamente con los brazos. La prueba finaliza cuando se toca la marca con una mano; el descenso controlado no es relevante para el crono. Se dispone de dos intentos; el segundo solo si el primero es nulo. Se debe respetar un descanso mínimo de 10 minutos entre intentos. El cronómetro se activa a la voz de «ya» y se detiene al tocar la marca. Es nulo: salida antes de la señal; ayudarse con pies o piernas durante la subida, trepada o al tocar la marca (se permite roce de la cuerda, del cuerpo o de los pies con el suelo siempre que no haya impulso); superar el tiempo máximo; no alcanzar la marca o no hacer sonar la campana a 6 m.
| Hombres | Mujeres | Puntos |
|---|---|---|
| 9.41 – 10.00 s | 13.41 – 14.00 s | 5 |
| 8.81 – 9.40 s | 12.81 – 13.40 s | 6 |
| 8.21 – 8.80 s | 12.21 – 12.80 s | 7 |
| 7.61 – 8.20 s | 11.61 – 12.20 s | 8 |
| 7.01 – 7.60 s | 11.01 – 11.60 s | 9 |
| ≤ 7.00 s | ≤ 11.00 s | 10 |
"El Consorcio de Ciudad Real plantea un perfil muy completo: velocidad pura en 100 m, resistencia en 1.000 m, potencia de piernas en salto, fuerza explosiva de tren superior en balón medicinal, dominadas, press banca y cuerda, más el componente acuático. La nota es la media de las ocho pruebas por 4: no sirve destacar en una y descuidar otra."
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Cómo preparar estas pruebas con FireFitness
La preparación para el Consorcio de Ciudad Real debe empezar midiendo tus marcas reales en las ocho pruebas y priorizando por margen. Al puntuarse cada prueba de 0 a 10 con un mínimo de 5, conviene trabajar con margen en todas y no centrar todo el esfuerzo en una sola.
- Evaluación inicial de tus marcas en las ocho pruebas.
- Plan semanal con velocidad, resistencia, fuerza, potencia de tren superior y natación.
- Trabajo técnico para que las repeticiones sean válidas y transferibles al día de examen.
- Control de fatiga para no perder velocidad mientras mejoras resistencia y fuerza.
- Preparación específica de cuerda sin piernas y lanzamiento de balón medicinal con la técnica correcta.
- Seguimiento individual y ajustes según evolución, molestias y fecha objetivo.
Si ya tienes marcas de 100 m, 1.000 m, salto, balón medicinal, dominadas, press banca, natación o cuerda, envíanos tus datos y te diremos qué prueba deberías priorizar primero.