Si estás preparando Bomberos Diputación León 2026, esta guía resume los requisitos principales y las pruebas físicas con el baremo completo para que puedas revisar de un vistazo dónde estás y qué prueba necesita más margen.
El bloque físico se compone de siete pruebas, todas de carácter eliminatorio. Cada prueba se puntúa de 5 a 10 puntos y hay que alcanzar un mínimo de 5 puntos en cada una para no quedar eliminado. La nota final del bloque físico es la media aritmética de las puntuaciones obtenidas en las pruebas que puntúan (las de apto/no apto no entran en el cálculo de la media).
Envíanos dominadas, cuerda, carrera, natación o la prueba que peor lleves. Te decimos dónde estás perdiendo más margen.
Requisitos para Bomberos Diputación León 2026
Antes de planificar la preparación física, conviene confirmar que cumples los requisitos generales de acceso. Los puntos clave quedan así:
- Tener nacionalidad española o encontrarse en alguno de los supuestos previstos en el artículo 57 del TREBEP (Real Decreto Legislativo 5/2015).
- Tener cumplidos 16 años y no exceder la edad máxima de jubilación forzosa.
- Poseer la capacidad funcional necesaria para el desempeño de las funciones del puesto y no estar incluido en el cuadro de exclusiones médicas.
- No haber sido separado mediante expediente disciplinario del servicio de ninguna Administración Pública ni estar inhabilitado para empleo o cargo público. Para nacionales de otros estados, no estar sometido a sanción disciplinaria o condena penal que impida el acceso a la función pública en su estado de origen.
- Estar en posesión del título de Bachiller o Técnico, o equivalente según la Orden EDU/1603/2009. Para titulaciones extranjeras, aportar homologación o reconocimiento oficial.
- Disponer del permiso de conducir C+E en vigor.
- Estar en posesión de la Licencia de navegación regulada en el artículo 6.1.e del Real Decreto 875/2014, o titulación equivalente que habilite para el gobierno de embarcaciones de recreo.
Cómo se bareman las pruebas físicas de Diputación León
En este baremo cada prueba se valora de 5 a 10 puntos, el mínimo para superar es 5 puntos y la nota final es la media aritmética de las puntuaciones obtenidas en las pruebas que otorgan puntuación (las de apto/no apto, como la cuerda, no puntúan: solo hay que superarlas).
| Regla | Qué implica |
|---|---|
| Puntuación por prueba | De 5 a 10 puntos. |
| Marca mínima | 5 puntos. No alcanzarla elimina. |
| Marca máxima | 10 puntos. Es la referencia de excelencia. |
| Nota final física | Media aritmética de las pruebas que puntúan. |
| Pruebas apto/no apto | Trepa de cuerda: no puntúa pero es eliminatoria. |
Resumen de pruebas físicas Bomberos Diputación León
El bloque físico combina fuerza de empuje, tracción, trepa, potencia de salto, velocidad, resistencia y medio acuático. Esta es la fotografía rápida:
| Prueba | Hombres mínimo (5) | Mujeres mínimo (5) | Clave de preparación |
|---|---|---|---|
| Press banca (40/22 kg) | 20 rep. en 30 s | 17 rep. en 30 s | Empuje, ritmo y bloqueo completo |
| Dominadas en barra | 15 rep. en 30 s | 8 rep. en 30 s | Tracción estricta sin balanceo |
| Trepa cuerda lisa 5,5 m | 12"00 o menos | 15"00 o menos | Apto/no apto. Técnica de brazos y salida |
| Salto horizontal | 2,30 m | 1,95 m | Potencia de tren inferior |
| 100 metros lisos | 15"00 o menos | 16"50 o menos | Aceleración y velocidad máxima |
| 1000 metros | 3'30"00 o menos | 3'51"00 o menos | Ritmo y resistencia específica |
| Natación 50 m + buceo | 48"00 o menos | 53"00 o menos | Nado, apnea y recogida de objetos |
Marcas por prueba: baremo completo de 5 a 10 puntos
1. Presa de banca / press banca
Prueba de fuerza de empuje con 40 kg para hombres y 22 kg para mujeres, durante 30 segundos. Las repeticiones no válidas no se contabilizan. Solo se permite un intento.
| Hombres (40 kg) | Mujeres (22 kg) | Puntos |
|---|---|---|
| De 20 a 23 | De 17 a 20 | 5 puntos |
| De 24 a 27 | De 21 a 24 | 6 puntos |
| De 28 a 31 | De 25 a 28 | 7 puntos |
| De 32 a 35 | De 29 a 32 | 8 puntos |
| De 36 a 39 | De 33 a 36 | 9 puntos |
| Superior o igual a 40 | Superior o igual a 37 | 10 puntos |
2. Flexiones de brazos sobre barra / dominadas
Prueba de tracción en barra fija durante 30 segundos. No se permiten impulsos de piernas, balanceos ni altura insuficiente del mentón sobre la barra. Un solo intento.
| Hombres | Mujeres | Puntos |
|---|---|---|
| De 15 a 16 | De 8 a 9 | 5 puntos |
| De 17 a 18 | De 10 a 11 | 6 puntos |
| De 19 a 20 | De 12 a 13 | 7 puntos |
| De 21 a 22 | De 14 a 15 | 8 puntos |
| De 23 a 24 | De 16 a 17 | 9 puntos |
| Superior o igual a 25 | Superior o igual a 18 | 10 puntos |
3. Trepa de cuerda lisa
Cuerda lisa de aproximadamente 5,5 metros. Sin apoyo de piernas, salida desde sentado y sin tocar la cuerda hasta la voz de «ya». Es la única prueba calificada como apto/no apto (no genera puntuación numérica, pero es eliminatoria). Se permiten dos intentos y se toma la mejor marca.
| Sexo | APTO | NO APTO | Invalidaciones |
|---|---|---|---|
| Hombres | APTO ≤ 12"00 | ≥ 12"01 | No alcanzar altura, trabar con pies, agarrar piernas en parte superior, ayudarse con pies desde sentado |
| Mujeres | APTO ≤ 15"00 | ≥ 15"01 | Ídem |
4. Salto horizontal
Salto horizontal a pies juntos desde parado. Se miden dos intentos y se toma la mejor marca. La técnica de impulso simultáneo de ambos pies es clave para que el salto sea válido.
| Hombres | Mujeres | Puntos |
|---|---|---|
| De 2,30 a 2,36 m | De 1,95 a 2,01 m | 5 puntos |
| De 2,37 a 2,43 m | De 2,02 a 2,08 m | 6 puntos |
| De 2,44 a 2,50 m | De 2,09 a 2,15 m | 7 puntos |
| De 2,51 a 2,57 m | De 2,16 a 2,22 m | 8 puntos |
| De 2,58 a 2,64 m | De 2,23 a 2,29 m | 9 puntos |
| Superior o igual a 2,65 | Superior o igual a 2,30 | 10 puntos |
5. Carrera de 100 metros lisos
Prueba de velocidad pura. Un solo intento. Se permite una salida nula; la segunda salida nula implica la eliminación. Cada décima cuenta, por lo que conviene trabajar salida, aceleración y mantenimiento de la velocidad.
| Hombres | Mujeres | Puntos |
|---|---|---|
| Entre 15"00 y 14"50 | Entre 16"50 y 16"00 | 5 puntos |
| Entre 14"49 y 14"00 | Entre 15"99 y 15"50 | 6 puntos |
| Entre 13"99 y 13"50 | Entre 15"49 y 15"00 | 7 puntos |
| Entre 13"49 y 13"00 | Entre 14"99 y 14"50 | 8 puntos |
| Entre 12"99 y 12"50 | Entre 14"49 y 14"00 | 9 puntos |
| Menor o igual de 12"49 | Menor o igual de 13"99 | 10 puntos |
6. Carrera de 1000 metros
El 1000 m es la prueba de resistencia. Un solo intento con las mismas reglas de salida que los 100 m: una salida nula permitida, eliminación a la segunda. Exige ritmo, capacidad de sostener intensidad y un cierre fuerte.
| Hombres | Mujeres | Puntos |
|---|---|---|
| Entre 3'30"00 y 3'25"00 | Entre 3'51"00 y 3'46"00 | 5 puntos |
| Entre 3'24"99 y 3'20"00 | Entre 3'45"99 y 3'41"00 | 6 puntos |
| Entre 3'19"99 y 3'15"00 | Entre 3'40"99 y 3'36"00 | 7 puntos |
| Entre 3'14"99 y 3'10"00 | Entre 3'35"99 y 3'31"00 | 8 puntos |
| Entre 3'09"99 y 3'05"00 | Entre 3'30"99 y 3'26"00 | 9 puntos |
| Menor o igual de 3'04"99 | Menor o igual de 3'25"99 | 10 puntos |
7. Natación 50 metros estilo libre y buceo
Prueba combinada de nado y apnea. El aspirante nada 50 metros en estilo libre y, en el transcurso de la prueba, debe bucear para recoger objetos situados a 22 y 47 metros y depositarlos en el borde de la piscina. No recoger o no depositar los objetos invalida la prueba. Un solo intento; se aplica la misma regla de salida nula.
| Hombres | Mujeres | Puntos |
|---|---|---|
| Entre 48"00 y 46"00 | Entre 53"00 y 51"00 | 5 puntos |
| Entre 45"99 y 44"00 | Entre 50"99 y 49"00 | 6 puntos |
| Entre 43"99 y 42"00 | Entre 48"99 y 47"00 | 7 puntos |
| Entre 41"99 y 40"00 | Entre 46"99 y 45"00 | 8 puntos |
| Entre 39"99 y 38"00 | Entre 44"99 y 43"00 | 9 puntos |
| Menor o igual de 37"99 | Menor o igual de 42"99 | 10 puntos |
"León exige un perfil muy completo con siete pruebas eliminatorias. La cuerda no puntúa pero te deja fuera si no la pasas. El resto puntúan de 5 a 10 y la nota final es la media: no puedes esconder un suspenso detrás de un sobresaliente."
En bomberos, entrenar fuerte no siempre significa entrenar bien. Ajustamos prioridades según tus marcas y pruebas reales.
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Cómo preparar estas pruebas con FireFitness
La preparación de Bomberos Diputación León debe empezar midiendo tus marcas reales y priorizando por riesgo. No tiene sentido mejorar una prueba fuerte si otra está cerca de dejarte fuera. Y recuerda: la cuerda no puntúa, pero si no la pasas estás eliminado.
- Evaluación inicial de tus marcas en las siete pruebas.
- Plan semanal con fuerza, carrera, cuerda, saltos, velocidad y natación.
- Trabajo técnico para que las repeticiones sean válidas y transferibles al día de examen.
- Control de fatiga para no perder velocidad mientras mejoras resistencia y fuerza.
- Preparación específica de la cuerda lisa sin apoyo de piernas.
- Seguimiento individual y ajustes según evolución, molestias y fecha objetivo.
Si ya tienes marcas de press banca, dominadas, cuerda, salto horizontal, 100 m, 1000 m o natación con buceo, envíanos tus datos y te diremos qué prueba deberías priorizar primero.