Si estás preparando Policía Local en La Rioja en 2026, esta guía reúne las pruebas físicas, marcas mínimas y baremos para que puedas revisar dónde estás y qué prueba puede dejarte más cerca del riesgo. Aplica a todas las convocatorias de la Comunidad Autónoma de La Rioja, incluyendo municipios como Logroño, Calahorra, Arnedo, Haro, Alfaro, Nájera, Santo Domingo de la Calzada, Lardero, Villamediana de Iregua y el resto de localidades riojanas.
El ejercicio físico se puntúa de 5 a 10 puntos en cada prueba. La nota del bloque se obtiene con la media aritmética de las puntuaciones logradas. Quien no alcance al menos 5,00 puntos en una prueba o la supere fuera del tiempo máximo, será declarado/a no apto/a y quedará excluido/a del proceso selectivo.
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Requisitos para Policía Local La Rioja 2026
Antes de preparar la instancia conviene revisar estos requisitos clave. Si alguno no se cumple, no procede seguir adelante con la planificación física.
- Nacionalidad: tener la nacionalidad española o la de un Estado miembro de la Unión Europea, o encontrarse en alguno de los supuestos legales de acceso a la función pública previstos para nacionales de otros Estados.
- Edad: tener cumplidos los dieciocho años y no exceder la edad máxima de jubilación forzosa.
- Titulación: estar en posesión del título de Bachiller, Técnico o equivalente, o en condiciones de obtenerlo antes de la finalización del plazo de presentación de instancias.
- Compatibilidad funcional: no padecer enfermedad ni poseer limitaciones físicas o psíquicas que impidan el ejercicio de las funciones del puesto.
- Habilitación: no haber sido separado/a mediante expediente disciplinario del servicio de ninguna Administración Pública, ni hallarse inhabilitado/a o suspendido/a para el ejercicio de funciones públicas.
- Permiso de conducir: estar en posesión del permiso de conducir de la clase B (se recomienda verificar si alguna convocatoria exige A2 o BTP).
Pruebas físicas de Policía Local La Rioja
El bloque físico combina fuerza explosiva de tren superior, agilidad, resistencia 1.000 m y natación 50 m. Todas las pruebas deben puntuarse al menos con 5,00 puntos. La tabla completa de puntuación aparece al final de esta sección y está preparada para móvil: desliza lateralmente para ver todas las columnas.
| Prueba | Material / recorrido | Intentos | Corte APTO hombres | Corte APTO mujeres |
|---|---|---|---|---|
| Fuerza explosiva | Balón medicinal de 3 kg | 2º intento si no supera o si es nulo | 7,75 m | 5,75 m |
| Agilidad | Circuito con vallas y banderines | 2º intento si no supera o si es nulo | 9,70 s | 11,20 s |
| Resistencia | Carrera 1.000 m | 1 intento | 3'40'' | 4'15'' |
| Natación | 50 m estilo libre | Salida desde poyete o borde | 44''0 | 54''0 |
1. Fuerza explosiva de tren superior
La prueba se realiza con balón medicinal de 3 kg, tanto para hombres como para mujeres. La posición inicial es sin impulso previo, desde parado, con las piernas cómodamente separadas, pies simétricos y el balón sostenido con ambas manos por encima y por detrás de la cabeza.
El lanzamiento se ejecuta hacia adelante con toda la fuerza posible, de forma que el balón caiga dentro del sector de lanzamiento. Los brazos deben accionar de forma simétrica y simultánea por encima de la cabeza. No se permite separar totalmente los pies del suelo, dar pasos al frente ni tocar el suelo por delante de la línea de demarcación.
La medición se toma desde el centro de la línea de demarcación hasta el punto de caída del balón. No se permite el uso de zapatillas con clavos y la marca se mide sin contar fracciones inferiores a 0,25 m. Se permite un segundo intento si no se supera la prueba en el primero o si el intento es nulo.
Intento nulo: será nulo todo intento que incumpla las reglas de posición simétrica, acción simultánea de brazos, pies sin separación total del suelo, pasos al frente o contacto por delante de la línea. APTO mínimo: hombres 7,75 m y mujeres 5,75 m.
2. Agilidad
La salida es de pie, detrás de la línea de partida. El lugar de salida puede ser a derecha o izquierda de la valla. A la señal del juez ("Listo"... "Ya" u otra señal acústica), la persona aspirante corre a la máxima velocidad posible para completar el recorrido indicado.
Es nulo todo intento en el que se derribe alguno de los banderines o vallas que delimitan el recorrido, se cometa un error de recorrido o se realice una salida anticipada. Se permite un segundo intento si no se supera la prueba en el primero o si el intento es nulo.
El tiempo se mide en segundos y centésimas desde la voz de salida hasta que la persona aspirante toca el suelo con uno o ambos pies tras la última valla. APTO máximo: hombres 9,70 s y mujeres 11,20 s.
3. Carrera de resistencia de 1.000 metros
La posición inicial es de pie, detrás de la línea de salida. A la señal del juez, las personas aspirantes inician el recorrido hasta completar 1.000 metros. La prueba se realiza en grupo, se autoriza una sola salida nula y el tiempo se mide en minutos y segundos.
Se realiza un solo intento. APTO máximo: hombres 3 minutos y 40 segundos; mujeres 4 minutos y 15 segundos.
4. Natación: 50 metros estilo libre
Tras la señal de salida, la persona aspirante se lanza al agua y cubre nadando 50 metros en estilo libre desde la posición inicial de pie en el borde exterior de la piscina. La salida puede realizarse desde el poyete o desde el borde. La prueba termina cuando se toca la pared de llegada de forma visible para el juez.
Se mide el tiempo en segundos y décimas de segundo. No se permite apoyarse o impulsarse en corcheras o borde de piscina, impulsarse en el fondo, cambiarse de calle, usar útiles de buceo (solo gafas de natación) ni realizar dos salidas nulas. APTO máximo: hombres 44''0 y mujeres 54''0.
Tabla de puntuación oficial: hombres y mujeres
La siguiente tabla recoge el baremo completo atendiendo al sexo biológico. En móvil, desliza a derecha e izquierda para comparar las marcas de cada prueba.
| Puntuación | Fuerza H | Fuerza M | Agilidad H | Agilidad M | Resistencia H | Resistencia M | Natación H | Natación M |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | ≥ 10,25 | ≥ 7 | ≤ 8''50 | ≤ 9''50 | ≤ 3' | ≤ 3'30'' | ≤ 35''0 | ≤ 41''0 |
| 9 | 9,75 - 10,24 | 6,75 - 6,99 | 8''51 - 8''74 | 9''51 - 9''84 | 3'1'' - 3'8'' | 3'31'' - 3'39'' | 35''1 - 36''0 | 41''1 - 42''0 |
| 8 | 9,25 - 9,74 | 6,50 - 6,74 | 8''75 - 8''98 | 9''85 - 10''18 | 3'9'' - 3'16'' | 3'40'' - 3'48'' | 36''1 - 38''0 | 42''1 - 44''0 |
| 7 | 8,75 - 9,24 | 6,25 - 6,49 | 8''99 - 9''22 | 10''19 - 10''52 | 3'17'' - 3'24'' | 3'49'' - 3'57'' | 38''1 - 40''0 | 44''1 - 47''0 |
| 6 | 8,25 - 8,74 | 6 - 6,24 | 9''23 - 9''46 | 10''53 - 10''86 | 3'25'' - 3'32'' | 3'58'' - 4'6'' | 40''1 - 42''0 | 47''1 - 50''0 |
| APTO 5 | 7,75 - 8,24 | 5,75 - 5,99 | 9''47 - 9''70 | 10''87 - 11''20 | 3'33'' - 3'40'' | 4'7'' - 4'15'' | 42''1 - 44''0 | 50''1 - 54''0 |
| NO APTO | <7,75 | <5,75 | >9''70 | >11''20 | >3'40'' | >4'15'' | >44''0 | >54''0 |
Municipios de La Rioja a los que aplican estas pruebas
Estas pruebas físicas aplican a todas las convocatorias de Policía Local en la Comunidad Autónoma de La Rioja. Tanto si preparas la oposición para la capital, Logroño, como para otras ciudades y localidades riojanas, el bloque físico comparte estructura y baremo.
Municipios con cuerpo de Policía Local en La Rioja incluyen, entre otros:
- Logroño — capital y mayor convocante de la comunidad.
- Calahorra — segunda ciudad en población.
- Arnedo — importante núcleo industrial del valle del Cidacos.
- Haro — cabecera de la Rioja Alta.
- Alfaro — cabecera de la Rioja Baja.
- Nájera — cabecera de comarca en el valle del Najerilla.
- Santo Domingo de la Calzada — referente del Camino de Santiago.
- Lardero — área metropolitana de Logroño.
- Villamediana de Iregua — área metropolitana de Logroño.
Las pruebas físicas son homogéneas en toda la comunidad, por lo que esta guía te sirve independientemente del municipio al que aspires. Si tu localidad no aparece en la lista, confirma con las bases oficiales de la convocatoria correspondiente.
"La Rioja evalúa fuerza de tren superior, agilidad, resistencia en pista y natación. Cuatro pruebas en una sola mañana. La nota depende de la media, pero la eliminación es por mínimos. La preparación debe medir cada prueba por separado antes de mezclar sesiones."
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Cómo preparar estas pruebas con FireFitness
La preparación debe empezar por una evaluación honesta de tus marcas actuales. En La Rioja no vale con llegar bien a una prueba: si no alcanzas 5,00 en cualquiera de las cuatro, la media no se calcula. El plan tiene que construir cada prueba por separado y, después, encajarlas sin que se interfieran.
- Plan específico de balón medicinal con técnica de lanzamiento a dos manos y progresión de fuerza explosiva de tren superior.
- Trabajo de agilidad con vallas y conos, automatizando el patrón de paso para reducir el tiempo de circuito.
- Sesiones de 1.000 m por calles, con parciales y aprendizaje de regulación de ritmo.
- Entrenamiento de natación 50 m estilo libre con salida desde pódium, técnica de nado y viraje.
- Progresión individual ajustada a tus marcas, no a una tabla genérica.
- Seguimiento semanal para detectar la prueba que más riesgo genera antes del día del examen.
Si ya tienes referencias, envíanos tus marcas. Te diremos qué prueba está más cerca del corte y cómo orientar las próximas semanas para llegar con garantías el día de la oposición.
Preguntas frecuentes sobre las pruebas físicas
¿Qué nota necesito para aprobar las pruebas físicas de Policía Local La Rioja?
Necesitas un mínimo de 5,00 puntos en cada una de las cuatro pruebas. La nota final del bloque físico es la media aritmética de las cuatro puntuaciones. Si suspendes una sola prueba (menos de 5,00), quedas eliminado/a del proceso.
¿Puedo elegir el orden de las pruebas?
No. El orden lo establece el tribunal calificador el mismo día del examen. Por eso es importante preparar las cuatro pruebas con la misma intensidad y saber encadenarlas en cualquier orden.
¿Cuánto tiempo de recuperación hay entre pruebas?
El tribunal suele conceder un mínimo de 15 minutos de recuperación entre cada ejercicio, aunque este tiempo puede variar según la organización de la jornada.
¿Estas marcas aplican a todos los ayuntamientos de La Rioja?
Sí. Las pruebas físicas de Policía Local en La Rioja siguen un baremo común a nivel autonómico, por lo que aplican tanto a Logroño como a Calahorra, Arnedo, Haro, Alfaro, Nájera, Santo Domingo de la Calzada, Lardero, Villamediana de Iregua y el resto de municipios riojanos. Siempre verifica las bases específicas de tu convocatoria.