La Administración General del Estado ha publicado la oferta de empleo público de Policía Nacional 2026 con 2704 plazas en la Escala Básica. De ellas, 541 plazas están reservadas a militares de tropa y marinería.
Es una oportunidad relevante para quienes preparan el acceso al Cuerpo Nacional de Policía, pero la parte física no debe interpretarse solo como un trámite. Las pruebas físicas forman parte del sumatorio y pueden marcar la diferencia entre llegar justo o competir con margen.
Revisión de marcas para Policía Nacional 2026: si quieres saber dónde puedes sumar más puntos, envíanos tu marca de circuito, dominadas o suspensión y 1000 m.
Ruta recomendada para preparar Policía Nacional
Para mejorar el rastreo interno y que puedas avanzar por intención de búsqueda, esta entrada conecta con las guías principales, el baremo y las pruebas específicas.
Requisitos principales de Policía Nacional 2026
Los requisitos indicados para el acceso a Policía Nacional incluyen condiciones generales, titulación, permiso de conducción e idioma. Resumimos los puntos más importantes:
- Tener la nacionalidad española.
- Tener cumplidos 18 años y no exceder la edad máxima de jubilación en la Policía Nacional.
- No haber sido condenado por delito doloso, grave o menos grave, ni separado del servicio de una Administración Pública, ni hallarse inhabilitado para funciones públicas.
- No estar incluido en causas de exclusión física o psíquica que impidan o menoscaben la capacidad funcional u operativa necesaria para el desempeño de las funciones propias de la Policía Nacional.
- No consumir drogas tóxicas, sustancias psicotrópicas o estupefacientes, salvo prescripción facultativa previa.
- Prestar compromiso de portar armas y, en su caso, llegar a utilizarlas.
- Estar en posesión del permiso de conducción clase B sin restricción sobre el vehículo a conducir.
- Estar en posesión del título de Bachiller o equivalente. Las titulaciones extranjeras deben estar homologadas o reconocidas como equivalentes.
- Acreditar conocimiento de idioma extranjero con, al menos, nivel A2 en inglés o francés antes de que termine el plazo de presentación de solicitudes.
Pruebas físicas Policía Nacional 2026
Las pruebas físicas del proceso selectivo de la Policía Nacional son cuatro ejercicios: circuito de agilidad, dominadas en barra fija para hombres, suspensión en barra fija para mujeres y carrera de 1.000 metros. Aquí tienes el detalle extraído de la página de Policía Nacional de FireFitness.
1. Circuito de agilidad
Conocido como "pasillo americano". Mide la agilidad de movimientos del opositor. La salida es de pie detrás de la línea, con opción a derecha o izquierda de la valla. Incluye cambios de dirección, giros, superación de vallas y aceleraciones cortas. Es obligatorio usar calzado deportivo.
| Hombres | Puntos | Mujeres | Puntos |
|---|---|---|---|
| 11,7" o más | Eliminado | 12,8" o más | Eliminada |
| 11,6" - 11,5" | 1 | 12,7" - 12,6" | 1 |
| 11,4" - 11,3" | 2 | 12,5" - 12,4" | 2 |
| 11,2" - 11,0" | 3 | 12,3" - 12,1" | 3 |
| 10,9" - 10,6" | 4 | 12,0" - 11,7" | 4 |
| 10,5" - 10,2" | 5 | 11,6" - 11,3" | 5 |
| 10,1" - 09,8" | 6 | 11,2" - 10,9" | 6 |
| 09,7" - 09,4" | 7 | 10,8" - 10,4" | 7 |
| 09,3" - 08,9" | 8 | 10,3" - 09,9" | 8 |
| 08,8" - 08,3" | 9 | 09,8" - 09,4" | 9 |
| 08,2" o menos | 10 | 09,3" o menos | 10 |
2. Dominadas en barra fija para hombres
La prueba mide la fuerza-resistencia de dorsales, flexores de brazos y cintura escápulo-humeral. El agarre es en pronación, con palmas al frente, partiendo desde suspensión con brazos totalmente extendidos. La barbilla debe superar la barra hasta el tercio inferior del cuello, sin oscilaciones ni balanceos.
| Repeticiones | Puntos |
|---|---|
| 0 a 4 | Eliminado |
| 5 | 1 |
| 6 | 2 |
| 7 | 3 |
| 8 - 9 | 4 |
| 10 - 11 | 5 |
| 12 - 13 | 6 |
| 14 | 7 |
| 15 | 8 |
| 16 | 9 |
| 17 | 10 |
3. Suspensión en barra fija para mujeres
Evalúa la fuerza de los principales músculos flexores de brazos y la cintura escápulo-humeral. El agarre es supino, con palmas hacia atrás, brazos flexionados y barbilla por encima de la barra. La aspirante mantiene la posición el mayor tiempo posible; la prueba finaliza cuando la barbilla baja a la altura de la barra o por debajo.
| Tiempo | Puntos |
|---|---|
| 00" - 35" | Eliminada |
| 36" - 40" | 1 |
| 41" - 45" | 2 |
| 46" - 51" | 3 |
| 52" - 56" | 4 |
| 57" - 62" | 5 |
| 63" - 69" | 6 |
| 70" - 77" | 7 |
| 78" - 85" | 8 |
| 86" - 94" | 9 |
| 95" o más | 10 |
4. Carrera de 1.000 metros
Prueba de resistencia orgánica en superficie lisa, plana y dura. Se realiza en grupo con salida de pie. El tiempo se mide en minutos y segundos. Es obligatorio usar calzado deportivo sin clavos. Hay un único intento salvo nulo en el primero.
| Hombres | Puntos | Mujeres | Puntos |
|---|---|---|---|
| 3'49" o más | Eliminado | 4'46" o más | Eliminada |
| 3'48" - 3'43" | 1 | 4'45" - 4'37" | 1 |
| 3'42" - 3'37" | 2 | 4'36" - 4'28" | 2 |
| 3'36" - 3'31" | 3 | 4'27" - 4'19" | 3 |
| 3'30" - 3'25" | 4 | 4'18" - 4'10" | 4 |
| 3'24" - 3'19" | 5 | 4'09" - 4'01" | 5 |
| 3'18" - 3'13" | 6 | 4'00" - 3'52" | 6 |
| 3'12" - 3'07" | 7 | 3'51" - 3'43" | 7 |
| 3'06" - 3'01" | 8 | 3'42" - 3'34" | 8 |
| 3'00" - 2'55" | 9 | 3'33" - 3'25" | 9 |
| 2'54" o menos | 10 | 3'24" o menos | 10 |
No basta con conocer el baremo: hay que saber dónde puedes mejorar más rápido sin perder rendimiento en el resto de pruebas.
Envíanos tus marcas actuales en circuito, dominadas o suspensión y 1000 metros. Te diremos dónde puedes ganar más puntos y qué prueba debería mandar en tu preparación.
Cómo preparar esta oferta con FireFitness
En Policía Nacional no basta con superar mínimos. El sumatorio hace que cada décima del circuito, cada repetición y cada segundo en el 1000 m tengan valor. La preparación debe empezar por saber dónde puedes ganar más puntos en menos tiempo.
- Simulacros de circuito con técnica y cambios de dirección reales.
- Progresión específica de dominadas o suspensión según sexo y nivel de partida.
- Series de 200, 400 y 1000 metros con ritmo objetivo.
- Control semanal de marcas para priorizar la prueba con más margen de mejora.
- Plan online ajustado a tus horarios, gimnasio, pista disponible y fecha objetivo.